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より健康に過ごすために仕事・趣味・スポーツ・ボランティア等に生涯現役日々是好日でありたい
by taminamikawa
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夏バテ対策は?

夏バテにご用心を!!
9月に入り、朝晩は多少、涼しくなりましたが、
夏バテ(夏の慢性疲労)はこれからが本番です。
次の症状が出たら、夏バテの兆候です。

・ 食欲がない
・ 体がだるい、体が重い等
・ 寝つきが悪い
・ 朝の目覚めが悪い
・ 疲れやすい(特に午後になると・・)
・ 頭痛や不快感がある
・ 歩くスピードが平常より遅い
・ ヒトと話すのが、おっくうになる

※ 症状が重くなると、目が回ったり、額に生汗が出てきます。
  その時は即、病院で診てもらいます。

即、対策を考えないと、生活に支障をきたしかねません。

夏バテ対策
・ 睡眠をよく取る(早めに寝る。休みの日は睡眠を十分に取る)
・ 栄養のある食事に心がける(うなぎ、豚肉、ゴーヤ等のスタミナ食を多めに取る)
・ 疲れを翌日に残さない(少しぬるめの風呂に長めに入る)
・ 生活のリズムをサマータイムからオータンタイム(秋時間)にギアチェンジする








夏の疲れを癒すおすすめ法は?

キャンプやバーベキュー、旅行、帰省、孫の世話等に…と楽しく遊んだ夏ももうあとわずか。遊びすぎて仕事に身が入らない、なんだか体がだるい…なんて人はいませんか。9月に入ると、そんな夏の疲れが出やすい時期。女性なら日焼けによる肌の疲れも出てくる季節。そこで、心身ともに疲れを癒すには、例えば夜はアロマバスにゆったりつかったり、ハーブの石けんや化粧水でお手入れするとか、ヨガでリフレッシュ!栄養補給はビタミン剤とコエンザイムとか…
by taminamikawa | 2006-09-04 09:19 | 健康 | TOP
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