より健康に過ごすために仕事・趣味・スポーツ・ボランティア等に生涯現役日々是好日でありたい
by taminamikawa
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真向法(まっこうほう)体操~自然治癒力を高める健康体操
今月の
誕生花はマーガレット、花言葉は“恋占い”、
誕生石はアメシスト 、宝石言葉は"誠実・高貴・心の平和"
今月は如月
今日の
誕生花は 貝母(バイモ)、花言葉は“誠実な心”、
誕生石は 瑪瑙(agate)、宝石言葉は“夢の実現”
今日は
先勝、正月(旧暦)、北方領土の日、長野の日(オリンピックメモリアルデー)、めかぶの日
寒中お見舞い申し上げます。花粉情報/少ない
北京オリンピック開催まで、あと183日(2008年/平成20年8月8日開会)

今日は旧正月、地方によってはその風習が残っており、お祝いされている。
毎年のことであるが島根県の知人から昨日、拙宅にも年賀状が届いた。
b0085008_103326100.jpg最近、加齢とともに体の硬さが目立ち、柔軟性が失われつつあるのが気になり先月より月2回、「真向法(まっこうほう)体操を習っている。
「真向」とは「正しい姿勢」のことであり、「真向法体操」は柔軟な体と柔和な心、そして正しい姿勢づくりを目指している。


真向法は前半の真向法体操と後半の補導体操でセットになっている。
前半の真向法は第1体操、第2体操、第3体操、第4体操の4段階で構成されており、
その3つの注意点は
・体を曲げる時は息を吐く(呼吸法)
・腰を立て股関節を中心に屈伸する
・動作は大きくゆっくりとする
真向法体操&補導体操の詳細のやり方は真向法協会のホームページを参照ください。
真向法体操は約2時間、基本体操である上記の4つの体操を行ったあと、b0085008_1112969.jpg
左の写真にあるように、2人1組になり、補導体操(第1~第6段階)を行う。
毎日朝晩15分づつ、練習すれば効果があると言われているが、いざ実行となると・・・?
習い始めた以上、継続は力なりで、頑張りたいと思う今日この頃ではある。
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by taminamikawa | 2008-02-07 10:19 | 健康 | TOP
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