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より健康に過ごすために仕事・趣味・スポーツ・ボランティア等に生涯現役日々是好日でありたい
by taminamikawa
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おたっしゃ教室(第5回/最終回)~体力測定
今月の
誕生花はマーガレット、花言葉は“恋占い”、
誕生石はアメシスト 、宝石言葉は"誠実・高貴・心の平和"
今月は如月
今日の
誕生花は カモミール(かみつれ)、花言葉は“気持ちを一つに”、
誕生石は ダイヤモンド(diamond)、宝石言葉は“清浄無垢”
今日は
先負、満月、日刊新聞創刊の日、漱石の日、赤木圭一郎忌
寒中お見舞い申し上げます。花粉飛散の季節です。その対策は空気清浄器&外出時のマスク着用。花粉情報/少ない。光化学オキシダント注意報/なし
北京オリンピック開催まで、あと169日(2008年/平成20年8月8日開会)

おたっしゃ教室(第5回/最終回)~体力測定_b0085008_657279.jpgなかがわまち地域包括支援センター(ほうかつ)主催の「おたっしゃ教室」(第5回)/体力測定が那珂川町保健センターで開催された。
昨年10月に第1回おたっしゃ教室(体力測定)を行なって以来、5ケ間にわたって月1回のペースで開催され、昨日の体力測定で終講~その数値がどれくらい伸びたかの結果報告&これからの対策が主テーマ。
・第1講 体力測定
(判定基準値/
赤信号;要注意~もっと努力しましょう、
黄色信号;境界線~もう少し努力しましょう、
青信号;合格~悪くならないように努力しましょう)
①タンデム(前後揃え両足立ち)/バランス感覚、平衡感覚;
測定数値/
120秒(昨年10月時の数値)→今回の数値/120秒(→横ばい)
※30秒未満は赤信号、30秒以上は青信号
②3歩歩行(最大歩幅)/筋力度;
測定数値/
358cm(昨年10月時の数値)→今回の数値/346cm(↓落ちている)
※個人差で変わる(身長・足の長さ)
③5m歩行/スピード;
測定数値/
3.14秒(昨年10月時の数値)→今回の数値/2.8秒(↑伸びている) 
※男性4.4秒以上、女性5.0秒以上は赤信号、これより早かった人は青信号
④ふんばりテスト/体の柔軟度、バランス能力;
測定数値/
43cm(昨年10月時の数値)→今回の数値/36cm(↓悪くなっている) 
※ 19cm以下は赤信号、20~29cmは黄色信号、30cm以上は青信号
⑤チェアスクワット(椅子に座って立ったり・座ったり)/瞬発力、筋力度、持久力;
測定数値/
27回(昨年10月時の数値)→今回の数値/31回(↑伸びている) 
※15回以下は赤信号、15回以上は青信号

※総合判定は2勝2敗1引き分け。良くなった点と悪くなっている点があり、努力不足は否めない→もっと努力しなさいと言うこと

第2講 らくらく腰痛体操をよりアップさせた股関節・大腿骨強化体操等(イチロー選手が打席に入る前にいつも行っている股関節運動参照)

第3講 振り返り参加者全員についての総合評価及び対策~歩くこと(習慣づけ)の大切さを強調された

結論は毎日継続してウォーキング(大股で・早歩き・坂道を取り入れる)、おたっしゃ体操、ストレッチ体操、股関節・大腿骨強化体操等を行うことが健康の秘訣。



地域で暮らす高齢の皆さんを、介護・福祉・健康・医療など総合的に支えるために設けられました。
介護に関する相談や悩みごと以外にも医療や健康づくり、福祉や生活に関することなど、何でも相談できる窓口です。
お気軽に何でもご相談ください。

お問合せ先
なかがわまち地域包括支援センター(ほうかつ)
連絡先 953-2211(内線146・147)
住所 那珂川町大字西隈64-1(那珂川町役場1階)
by taminamikawa | 2008-02-21 06:03 | 健康 | TOP
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