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より健康に過ごすために仕事・趣味・スポーツ・ボランティア等に生涯現役日々是好日でありたい
by taminamikawa
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さあ、Let’s ウォーキング
今日の
誕生花は 黄色のカラー、花言葉は“力を合わせて”、
誕生石は クリスタル(crystal)、宝石言葉は“純粋”
今日は
めんの日(毎月11日)、長良川鵜飼い開き、興福寺・春日大社薪能(奈良県)

NHK趣味悠々で毎週木曜日(教育/午後10時~10時25分、再放送は翌週木曜日午後0時30分~0時55分、また衛星放送7CHで土曜日/朝5時30分~5時55分)に「増田明美のウォーキング&ジョッキング入門」が放送されている。いつも見るようにしているが、見れなかったときはビデオ録画し、後日に見ている。入門編なので、基本的なことを再確認できるが、実行かつ継続はなかなか難しいのが正直なところ・・・。
ウォーキングは健康のために歩こう、健康効果があると頭で分かっていいるが、どうしても三日坊主になってしまう。
ウォーーキングを始めるには春は気候的に爽やかで気持ちがいいのでチャンスである。
さあ、Let’s ウォーキング_b0085008_624015.jpgさあ、Let’s ウォーキング_b0085008_6255076.jpg

昨年、町のスポーツ課で岩戸公園を基点(出発点・ゴール)として拙宅の周囲(いちょう通り→桜通り→アカシア通り→けやき通り)/3.5キロメートル(500メートル刻みの印あり)のウォーキングコースが作られたのを良いチャンスと捉え、機会があれば速歩するようにしている。
毎回、ウォーキング時に500メートル単位でタイムを計測しており、それに要した時間は6分、5分、6分、5分、5分、6分、5分の計38分(3,500メートル)。
500メートルの平均タイムは5.4分。5分毎のタイム差があるのは信号待ちによるもの。
タイムを取ることによって
・目標ができるし、
・自分への励みにもなるし、
・少しでも速歩できるようになる。
・できたら、タイムも縮めていきたい。
by taminamikawa | 2007-05-11 06:03 | 健康 | TOP
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